Elektrolyten
- Voor 22:00 besteld, morgen bezorgd
- Laagste prijsgarantie
- Gratis verzending vanaf 39,-
Elektrolyten kopen voor sport en hydratatie
Elektrolyten zijn mineralen die in lichaamsvocht een elektrische lading dragen. Bekende elektrolyten zijn natrium, kalium, magnesium, calcium en chloride. Ze komen van nature voor in voeding en drinken en spelen ieder een eigen rol in het lichaam. Tijdens het zweten verlies je niet alleen vocht, maar ook mineralen. Vooral bij langdurige inspanning, warm weer of veel zweten kan daarom extra aandacht voor je vocht- en mineraleninname relevant zijn.
Bij Body Supplies vind je verschillende elektrolyten supplementen, waaronder elektrolyten poeder en tabletten. Zo kun je eenvoudig een product kiezen dat past bij jouw training, sport of dagelijkse routine.
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn mineralen die, wanneer ze oplossen in lichaamsvocht, elektrisch geladen deeltjes vormen. Natrium, kalium, magnesium, calcium en chloride behoren tot de bekendste elektrolyten.
Een gevarieerd voedingspatroon levert normaal gesproken verschillende elektrolyten. Ze komen bijvoorbeeld voor in zout, zuivelproducten, groenten, fruit, noten en zaden. Tijdens intensieve inspanning kan het verlies via zweet toenemen. Hoeveel elektrolyten je verliest, verschilt per persoon en hangt onder andere af van de trainingsduur, temperatuur en hoeveelheid zweet. Wil je hier meer over weten? Lees dan ons uitgebreide artikel over wat elektrolyten zijn en wat ze doen.
| Elektrolyt | Voedingsbronnen | Belangrijke functie |
|---|---|---|
| Natrium | Zout, brood, kaas | Speelt een rol bij de vocht- en mineralenbalans |
| Kalium | Aardappelen, bananen, groenten | Draagt bij aan een normale werking van de spieren |
| Magnesium | Noten, zaden, groene groenten | Draagt bij aan de elektrolytenbalans |
| Calcium | Zuivel, groenten, noten | Draagt bij aan een normale werking van de spieren |
| Chloride | Keukenzout en voedingsmiddelen met zout | Komt samen met natrium veel voor in lichaamsvocht |
Wanneer elektrolyten nemen?
Voor een korte of rustige training is water voor veel mensen voldoende. Elektrolyten worden vooral interessant wanneer je langdurig sport, veel transpireert of traint bij hoge temperaturen. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen, wielrennen, HYROX, intensieve fitness of lange wandelingen.
Hoeveel elektrolyten je nodig hebt, is niet voor iedereen hetzelfde. De hoeveelheid zweet, trainingsduur, temperatuur en je normale voedingspatroon spelen allemaal een rol. Kijk daarom altijd naar de samenstelling en aanbevolen dosering van het elektrolyten supplement dat je gebruikt.
| Situatie | Praktische keuze |
|---|---|
| Korte, rustige training | Water is voor veel mensen voldoende |
| Lange of intensieve training | Water en eventueel elektrolyten |
| Veel zweten | Let extra op vocht- en mineraleninname |
| Sporten bij warm weer | Regelmatig drinken en rekening houden met mineralenverlies |
| Duursport | Een elektrolyten supplement kan praktisch zijn tijdens langdurige inspanning |
Elektrolyten poeder of tabletten?
Elektrolyten poeder is populair omdat je het eenvoudig met water kunt mengen. Je kunt zelf bepalen hoeveel water je gebruikt en een poeder is daardoor gemakkelijk toe te voegen aan je bidon of shaker. Elektrolyten tabletten zijn juist handig wanneer je onderweg of tijdens het sporten snel een elektrolytendrank wilt bereiden.
Let bij het vergelijken van elektrolyten supplementen niet alleen op de smaak of vorm, maar vooral op de aanwezige mineralen en de hoeveelheid per dosering. Sommige formules bevatten voornamelijk natrium, terwijl andere producten daarnaast bijvoorbeeld magnesium, kalium of calcium bevatten.
Waar moet je op letten bij elektrolyten kopen?
Welk elektrolyten supplement het beste bij je past, hangt vooral af van het moment waarop je het wilt gebruiken. Een duursporter die meerdere uren actief is, kan andere behoeften hebben dan iemand die een uur krachttraining doet.
Bekijk daarom altijd welke elektrolyten een product bevat, hoeveel je per dosering binnenkrijgt en hoe het product wordt gebruikt. Bij Body Supplies kun je verschillende elektrolyten kopen en de samenstelling vergelijken om een product te vinden dat aansluit bij jouw sportieve routine.
