Een makkelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen zijn eiwitshakes! Eiwitshakes drink je op ieder gewenst moment van de dag waardoor je altijd en overal geniet van een eiwitrijk tussendoortje. Of drink je een eiwitshake liever als maaltijd of als aanvulling op je dieet? Bij ons vind je een gevarieerd aanbod proteïne poeders met een tal aan mogelijkheden en smaken!
Je kunt eiwitshakes op verschillende momenten drinken, zoals bij het ontbijt, voor of na de training, voor het slapengaan, en zelfs op momenten dat je niet traint, zoals in de middag. Door de vele keuze in smaken is het iedere dag weer een traktatie om van je eiwitshake te genieten. Als tussendoortje, aanvulling of als maaltijdvervanger, er is voor ieder sportdoel wel een passende eiwitshake te vinden.
Er zijn veel verschillende soorten eiwitten en veel merken bieden hun eigen eiwitpoeder aan. Zoals bijvoorbeeld de Mutant Mass of de Nitro Tech Performance. Het is belangrijk om een vetarme eiwitshake te kiezen met een hoog eiwitgehalte per 100 gram. Ga uit van minimaal 80% eiwit per 100 gram. Houd er rekening mee dat je dagelijks ongeveer 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moet binnenkrijgen.
De meeste eiwitshakes kan je mengen met zowel water als melk en zijn makkelijk te mengen en nuttigen met een shakebeker zoals de Shakebeker van Body supplies.
Eiwitshakes dragen bij aan het behoud en de groei van je spiermassa. Gedurende de dag kun je kiezen voor een snel opneembaar eiwit, zoals een proteïne poeder mix van Whey Concentraat en Whey Isolaat. Dit is vaak een goede keuze. Voor het slapengaan kun je het beste een eiwitshake nemen met langzaam opneembare eiwitten, zoals Caseïne-eiwitten, zodat er gedurende de hele nacht eiwitten vrijkomen.
Soja Eiwit Isolaat is een type eiwit dat wordt verkregen uit sojabonen. Het is een hoogwaardige plantaardige eiwitbron en wordt gebruikt in eiwitshakes en voedingssupplementen. Zoals in de Vegan Protein Shake. Soja Eiwit Isolaat bevat alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft, en het heeft een hoog eiwitgehalte met weinig vet en koolhydraten. Het is vooral populair onder vegetariërs, veganisten en mensen die lactose-intolerant zijn.
Whey Eiwit Concentraat is een type eiwit dat wordt verkregen uit melk. Het wordt geproduceerd tijdens het proces van het maken van kaas. Whey Eiwit Concentraat bevat een hoog gehalte aan eiwitten, samen met lactose, vetten en mineralen. Het heeft een goede verteerbaarheid en is een populaire keuze voor sporters vanwege de snelle opname.
Whey Eiwit Hydrolisaat en Whey Eiwit Isolaat zijn beide varianten van wei-eiwit, maar ze ondergaan verschillende verwerkingsmethoden en hebben verschillen in eigenschappen.
Whey Eiwit Hydrolisaat wordt verkregen door het hydrolyseren van wei-eiwit, wat betekent dat het eiwit wordt afgebroken tot kleinere fragmenten, waardoor het gemakkelijker en sneller door het lichaam kan worden opgenomen. Whey Eiwit Hydrolisaat heeft een zeer hoge verteerbaarheid en wordt vaak aanbevolen voor mensen met een gevoelige spijsvertering of die moeite hebben met het verteren van gewone eiwitshakes.
Whey Eiwit Isolaat daarentegen ondergaat een filtratieproces om het meeste vet, lactose en andere onzuiverheden te verwijderen, waardoor het een zuiverdere vorm van wei-eiwit is. Whey Eiwit Isolaat is een eiwitpoeder met een hoog eiwitgehalte en bevat meestal minder koolhydraten en vetten dan Whey Eiwit Concentraat. Het wordt vaak gekozen door mensen die een lactosevrij of koolhydraatarm dieet volgen.
Zowel de Whey Eiwit Hydrolisaat als Whey Eiwit Isolaat kunnen gunstige effecten hebben op spierherstel en spieropbouw, maar de keuze tussen de twee hangt af van individuele behoeften, voorkeuren en eventuele dieetbeperkingen.
Hieronder vind je een aantal van de beste eiwitshakes die wij verkopen. De Whey Gold en Supreme Whey zijn combinaties van Whey Concentraat en Whey Isolaat. De Iso Whey Pro en de ISO-100 zijn pure Whey Isolaat eiwitshakes. De Casein Supreme en 100% Casein Gold Standard zijn voorbeelden van hoogwaardige Caseïne eiwitten.
Daarnaast kun je ook kiezen voor een Eiwit Mix (die soms wel 6-7 soorten eiwitten bevat), Ei Eiwit, Eiwit Hydrolisaat, of Soja Eiwit Isolaat. Het is belangrijk om de verschillende opties te verkennen en te kijken welke het beste bij jouw behoeften past.
