DHA (docosahexaeenzuur) is een omega-3 vetzuur dat van nature voorkomt in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, maar ook in algen. Het is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat tot de groep van de lange keten omega-3 vetzuren behoort, net als EPA (eicosapentaeenzuur). DHA en EPA hebben een gunstige invloed op het hart.
Waar komt DHA vandaan?
Microalgen vormen de primaire bron van DHA in de natuur. Kleine zeedieren, zoals plankton, voeden zich met deze algen. Vervolgens eten vissen deze planktonsoorten, waardoor DHA zich ophoopt in hun weefsels. Daarom bevatten vette vissoorten zoals zalm, haring, sardines en makreel relatief veel DHA.
De meest voorkomende bron van DHA-supplementen is visolie, gewonnen uit de vetrijke delen van vis. Voor vegetariërs en veganisten zijn er echter ook algenolie-supplementen beschikbaar. Deze worden rechtstreeks uit de DHA-producerende microalgen gewonnen en bieden een plantaardig alternatief zonder tussenkomst van vis.