Ashwagandha: Wat het is, de werking en het gebruik
Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera, is een kruid dat afkomstig is uit India en al duizenden jaren wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het staat ook wel bekend als Indiase ginseng, hoewel het botanisch gezien geen verband houdt met echte ginseng. Ashwagandha is een adaptogeen.
Wat is de werking van Ashwagandha?
Ashwagandha wordt voornamelijk geprezen om zijn vermeende adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het zou kunnen helpen het lichaam te ondersteunen bij het omgaan met stress.* De actieve bestanddelen in Ashwagandha, zoals withanoliden, zouden invloed kunnen hebben op het lichaam op cellulair niveau*, hoewel de specifieke mechanismen nog steeds onderwerp zijn van wetenschappelijk onderzoek. Het is belangrijk te realiseren dat de effectiviteit van Ashwagandha kan variëren van persoon tot persoon.
Hoe gebruik je Ashwagandha?
Ashwagandha is op verschillende manieren verkrijgbaar, zoals in poedervorm, capsules en tabletten. Het gebruik van Ashwagandha hangt af van de vorm waarin je het product aanschaft. In de traditionele Ayurvedische geneeskunde wordt het poeder vaak gemengd met melk of water en ingenomen. Capsules en tabletten zijn een gemakkelijke manier om het kruid in te nemen, vooral voor mensen die niet van de smaak van Ashwagandha houden.
De dosering van Ashwagandha kan variëren afhankelijk van de vorm van het product en de aanbevelingen van de fabrikant. Het is echter belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en bij twijfel een arts of deskundige te raadplegen. Voor een optimaal gebruik van Ashwagandha is het aan te raden om het op regelmatige basis in te nemen, zodat je lichaam zich kan aanpassen aan de effecten.
Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?
De voordelen van Ashwagandha worden vaak geassocieerd met een verbeterd gevoel van algeheel welzijn.* Veel mensen gebruiken het als een manier om de effecten van stress te verminderen.* Er wordt ook gesuggereerd dat Ashwagandha kan helpen bij het bevorderen van een gezond slaapritme en het verbeteren van de energie.* Daarnaast wordt het kruid soms ook geconsumeerd om de mentale helderheid en concentratie te verbeteren, hoewel de wetenschappelijke basis voor deze claims nog niet volledig is vastgesteld.
Wat zegt de wetenschap over de werking van Ashwagandha?
De wetenschappelijke kennis over Ashwagandha is de laatste jaren steeds verder toegenomen, hoewel veel van de beweringen rondom de werking van het kruid nog niet volledig wetenschappelijk zijn onderbouwd. Er zijn wel enkele onderzoeken die suggereren dat Ashwagandha bepaalde voordelen kan bieden voor de algehele gezondheid.*
Desondanks wordt Ashwagandha wereldwijd gebruikt vanwege de potentiële voordelen, ook al is het belangrijk te benadrukken dat niet alle claims wetenschappelijk bewezen zijn. De werking van Ashwagandha kan dus van persoon tot persoon verschillen en afhankelijk zijn van verschillende factoren, zoals dosering en gebruiksduur.
Veiligheid van het gebruik van Ashwagandha in supplementen
Wanneer je Ashwagandha als supplement gebruikt, is het belangrijk om een product van hoge kwaliteit te kiezen. Niet alle supplementen zijn gelijk, en sommige producten kunnen onzuiverheden of ongewenste toevoegingen bevatten. Het is raadzaam om te kiezen voor supplementen van gerenommeerde merken en om altijd de etiketten goed te lezen om ervoor te zorgen dat het product aan de juiste kwaliteitsnormen voldoet.
Bovendien moet je altijd de doseringsaanbevelingen opvolgen en ervoor zorgen dat je niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid inneemt.
Hoe Ashwagandha te combineren met andere kruiden?
Ashwagandha kan worden gecombineerd met andere kruiden, Body Supplies heeft een ruim aanbod hierin zoals: Ginseng, Qeurcetine, MACA en nog veel meer!
* Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
- Ashwagandha is een anti-oxidant ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
- Ashwagandha heeft een gunstige invloed op hart en bloedvaten
- Ashwagandha helpt bij het handhaven van fysieke en mentale capaciteiten in geval van zwakte, uitputting, vermoeidheid en concentratieverlies
- Ashwagandha draagt bij tot de instandhouding van de normale huid en het behoud van gezonde luchtwegen
- Ashwagandha ondersteunt het energieniveau en heeft een rol in de opbouw van spieren
- Ashwagandha helpt bij geestelijke druk, stress, is gunstig voor een goede geestelijke balans en draagt bij tot normale mentale prestaties
- Ashwagandha is goed voor de leerprestatie en het geheugen en helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid