Koolhydraten zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen in ons dieet. Ze komen voor in verschillende vormen, zoals suikers, zetmeel en vezels, en zijn te vinden in veel voedingsmiddelen zoals granen, groenten, fruit en peulvruchten.
Voor mensen die actief zijn of extra energie nodig hebben, kunnen koolhydraatrijke supplementen een aanvulling zijn op de voeding. Deze supplementen worden vaak gebruikt om het dieet te verrijken, de voeding gemakkelijker te maken of om specifiek toe te passen rondom sport en beweging.
Wanneer gebruik je koolhydraatrijke supplementen?
Koolhydraatpoeders en producten kunnen op verschillende momenten worden ingenomen: voor, tijdens of na fysieke activiteiten, maar ook als onderdeel van een maaltijd of snack. Ze zijn makkelijk te verwerken in vloeistoffen zoals water, melk of plantaardige alternatieven, en kunnen ook worden toegevoegd aan gerechten zoals yoghurt, havermout of smoothies.
- Dextrose: Een eenvoudige suiker die snel oplost en vaak wordt gebruikt in combinatie met andere supplementen voor een snelle energiebron.
- Maltodextrine Poeder: Een neutraal smakend poeder dat vaak wordt toegevoegd aan dranken of voedingsmiddelen.
- Vitargo: Een koolhydraatpoeder dat zich onderscheidt door een andere structuur en gebruiksmogelijkheden.
- Cream of Rice: Een graanproduct op basis van rijst, gemakkelijk te bereiden en te gebruiken als maaltijd of snack.
- Carb-X: Een koolhydraatpoeder dat eenvoudig oplost en gecombineerd kan worden met andere supplementen of dranken.