Merken
Categorieen
Informatie
Best verkocht
Zakelijke klanten
Log hier in of meld u aan om onze producten te kopen tegen groothandels prijzen!
» inloggen/aanmelden
Wat is of zijn?
Creatine
Heeft u advies nodig en wilt u weten welk product voor u geschikt is? E-mail ons via info@body-supplies.nl en wij helpen u verder!
Klik hier en lees alles over Creatine...
U vindt hier alle producten in alfabetische volgorde. U kunt ook voor een specifieke categorie kiezen:
1-15 | 40 resultaten
Consumentenprijs: € 24.50
Uw prijs: € 12.90
Bespaar: 48%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 39.99
Uw prijs: € 29.90
Bespaar: 25%
Op voorraad
- Koop minimaal 2 stuks en betaal slechts € 39.90 per stuk!
Consumentenprijs: € 59.90
Uw prijs: € 44.90
Bespaar: 25%
Op voorraad
- Koop minimaal 2 stuks en betaal slechts € 39.95 per stuk!
Consumentenprijs: € 54.50
Uw prijs: € 44.90
Bespaar: 18%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 69.90
Uw prijs: € 49.90
Bespaar: 29%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 49.50
Uw prijs: € 39.90
Bespaar: 20%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 49.50
Uw prijs: € 39.90
Bespaar: 20%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 54.90
Uw prijs: € 39.90
Bespaar: 28%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 22.50
Uw prijs: € 15.90
Bespaar: 30%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 39.50
Uw prijs: € 29.90
Bespaar: 25%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 24.90
Uw prijs: € 19.90
Bespaar: 20%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 44.50
Uw prijs: € 34.90
Bespaar: 22%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 22.50
Uw prijs: € 14.90
Bespaar: 34%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 39.50
Uw prijs: € 28.90
Bespaar: 27%
Op voorraad
Consumentenprijs: € 34.90
Uw prijs: € 29.90
Bespaar: 15%
Op voorraad
1-15 | 40 resultaten
Creatine onmisbaar?
Creatine is sinds 1992 een van de meest verkochte voedingssupplementen. Dat is niet zo vreemd; creatine is namelijk een lichaamseigen stof. De meeste creatine in ons lichaam zit opgeslagen in de spieren. Wanneer je intensief sport, zal de concentratie in de spieren afnemen. Wanneer je vaak een maximale inspanning levert, bij kracht- en/of duursport, is creatine niet onmisbaar, maar dus wel wenselijk!
Geschiedenis en achtergrond
Creatine is in 1832 ontdekt, door een Franse wetenschapper. Hij haalde de stof uit vlees. Sinds begin jaren 90 wordt het dus onder sporters gebruikt. Er is hedendaags nog steeds niet duidelijk of je het wel of niet continue achter elkaar kunt gebruiken. Ook zijn er nog steeds meerdere zienswijzen over de te gebruiken hoeveelheid en de neveneffecten. Creatine staat niet op de WADA dopinglijst. Dit omdat niet bewezen is dat het slecht is voor de gezondheid. Doordat creatine ook gewoon in voeding zit, kan het beschouwd worden als een voedingsupplement.
Functie van creatine
De lichaamseigen hoeveelheid creatine in de spieren is voldoende voor slechts enkele seconden maximale inspanning. Daarna zullen de trainingsprestaties afnemen. De hoeveelheid energie neemt dan af. Je lichaam produceert dagelijks maar 1 gram creatine. Je verbruikt echter ongeveer 2 gram per dag. Wanneer je gevarieerd eet haal je ongeveer 1 gram per dag uit voeding. Teveel wordt deels omgezet in creatinine en verlaat het lichaam via de urine.
Door creatine te nemen, zal de hoeveelheid in je spieren toenemen, waardoor je spieren meer kracht en uithoudingsvermogen zullen krijgen. Het resultaat is dat je zwaarder kunt trainen en je spieren sneller groeien. Creatine suppletie kan de hoeveelheid in het lichaam met 20% laten toenemen.
Verschillende soorten
Elke creatine doet uiteindelijk hetzelfde, de hoeveelheid creatine in je spieren verhogen. De kwaliteit van creatine kan verschillen, maar de hoeveelheid die opgenomen wordt, kan ook per persoon verschillen.
Creatine Monohydraat is de bekendste vorm. Deze bestaat ook het langst. Er zijn vele positieve wetenschappelijke studies. CreaPure is creatine monohydraat van de hoogste kwaliteit. Een goede Creatine Monohydraat voor een scherpe prijs is Micronized Creatine. Je hebt al 500gr voor 12,90. Wil je voor de Creapure gaan, kies dan voor CreaPure Creatine. Deze is enkele euro’s duurder. Deze potten gaan al gauw tot 8 weken mee.
Sommige gebruikers ervaren wat maag en darm klachten en een groep gebruikers ervaart geen effect van creatine monohydraat. Daarom zijn er andere soorten op de markt gekomen, bijvoorbeeld Creatine Ethyl Ester (CEE). De groep gebruikers die geen resultaat boekt met creatine monohydraat, zou dit door de opname snelheid van een Ethyl Ester, wel moeten hebben.
Gegarandeerd resultaat?
Helaas is er geen enkel product wat voor de volle 100% elke gebruiker tevreden kan stellen. Sommigen gebruikers reageren er gewoon niet op. Een creatine die voor iedereen werkt en hetzelfde effect heeft, bestaat helaas niet. De ene gebruiker reageert goed op Creatine Monohydraat, de ander op Creatine Ethyl Ester. Weer anderen merken het meest, wanneer creatine een onderdeel van een totaal product is. Cell Mass AVPT van het merk BSN is een voorbeeld van een totaal product. Dit kost uiteraard meer, ongeveer 45,- en een pot gaat 6 weken mee.
Creatine en cafeïne
Cafeïne zou de opname van creatine kunnen afremmen. Ons advies is dan ook om zo min mogelijk cola, koffie en andere cafeïne houdende producten te gebruiken.
Ons advies; probeer altijd eerst creatine monohydraat. Dit is in verhouding veruit het goedkoopst. Mocht dit niet de gewenste effecten geven, probeer dan eenmalig een luxer product. Mocht je ook hier niet goed op reageren, dan werkt creatine niet voor jou of er schort e.a. aan je Voeding/Training/Rust patroon.
Het gebruik
Ons advies is om de eerste 5-7 dagen een zogenaamde ‘oplaadfase’ toe te passen. Hierbij neem je dagelijks 20 gram. Bijvoorbeeld 4 maal daags 5 gram. Daarna krijg je de onderhoudsfase. Je neemt dat 5 gram per dag, voor een periode van 5 weken. Wij adviseren na deze 6 weken, een periode van minimaal 1 maand rust, alvorens je weer kunt beginnen met de ‘oplaadfase’. Een oplaadfase is overigens niet nodig bij een Creatine Ethyl Ester.
