Tijdens krachtinspanningen raken spiercellen door hun voorraad ATP heen. Het gevolg is dat de spieren verzuren en nog maar op 70% kunnen functioneren. Creatine verlengt het gedeelte dat u 100% kunt presteren enorm. Dat betekent: meer spierkracht, langere sets en meer uithoudingsvermogen.  

Eigenschappen:

Hoe groter de spiergroep, des te groter is het effect. Dus schouders, bovenbenen en borstspieren hebben het meeste voordeel van creatine, in kracht en in massa. Niet alleen krachtsporters hebben baat bij creatine, maar ook sprinters, roeiers en wielrenners zullen enorm profiteren

Wat zijn nu de precieze voordelen van creatine?
-Een groter prestatievermogen tijdens het sporten.
-Meer en grotere spieropbouw.
-Sneller herstellen na de training.
-Meer vitaliteit en creativiteit in het dagelijkse leven
-Minder blessures en een sneller ziekteherstel.

Voor wie is het:
-Iedere sporter heeft baat bij Creatine.

Gebruik/Dosering:

Neem voor dagelijks en in ieder geval direct na de training of wedstrijd circa 5 gr Creamax in met vruchtensap of een andere zoete drank. Ingrediënten zijn weergegeven per dosering. Binnen 30 minuten neemt het lichaam het product op.

Ingrediënten:

Veel gestelde vragen:

V: Hoe gebruik ik Creatine voor het beste resultaat?
A: Het is mogelijk om binnen 30 dagen een spiermassa toename van circa 6kg te krijgen. Om dit resultaat met creatine te krijgen zijn 4 aspecten van groot belang. 1 - creatine suppletie - 2 - glutamine - 3 - water - 4 - insuline.
Om spieropbouw op te starten dient je spier creatine en glutamine op te nemen en te binden met water (spier bestaat voor 70% uit water). Je spieren nemen alleen creatine en glutamine op als er een insulinepiek ontstaat. Deze piek is op te roepen door een zoet drankje, of door Vanadyl (Vanamax). Doe als volgt:

Neem minimaal 30 dagen lang elke morgen op nuchtere maag 5 gram creatine en 15 gram glutamine opgelost in 500 ml water en een flinke bodem zoete siroop. Eet daarna minimaal 30 minuten niets. Dit zorgt voor bijna 100% opname van alle noodzakelijke bouwstoffen voor spieropbouw. Een minimale toename van spiermassa van 6 kg per maand is zodoende een fluitje van een cent en is al meerdere malen aangetoond in de praktijk.

V: Werkt creatine beter als je vegetariër bent?
A: Vleeseters krijgen al hun hele leven creatine binnen via vleesproducten. Vegetarische sporters die creatine gaan gebruiken ervaren daarom nog meer vooruitgang dan carnivore atleten.

V: Stopt mijn lichaam zelf met creatine te maken door suppletie?
A: Tot voor kort waren voedingswetenschappers bang dat spiercellen 'lui' zouden worden door creatinesuppletie. De cellen zouden op de lange duur het eiwit creatine transporter niet meer gaan aanmaken, en daardoor geen creatine meer kunnen opnemen. Wetenschappelijk onderzoek heeft dit onderuit gehaald.

V: Is er een stof die creatine onwerkzaam maakt?
A: Cafeïne is een creatine-killer. Vooral koffie is dus verantwoordelijk voor het onwerkzaam maken van creatine. Een kopje koffie bevat tientallen milligrammen cafeïne. Belgische onderzoekers hebben aangetoond dat een dosis van vijf milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht het prestatiebevorderende effect van creatine volledig teniet doet.

V: Moet ik alles wat ik opbouw met creatine weer inleveren als ik ermee stop?
A: Nee, gelukkig niet. Wie met gewichten traint bouwt meer spiermassa. Dat proces gaat sneller als je creatine gebruikt. De nieuwe spiercellen blijven aanwezig als je stopt met de suppletie. Daarom is het ook geen ramp als je toevallig een weekje zonder creatine zit.

V: Ik heb gehoord dat ik creatine niet mag gebruiken bij warm weer. Hoe zit dat?
A: Sportwetenschappers adviseren atleten het gebruik van creatine bij extreme hitte te staken. Creatine houdt in uw lichaam namelijk meer vocht vast, zonder dat uw lichaam dat extra water kan gebruiken. Daardoor kunnen sporters een tekort aan water hebben zonder dat ze het in de gaten hebben. Als u bij temperaturen boven de 30 graden Celsius toch creatine wilt gebruiken, zorg dan dat u voldoende water drinkt, ook als u niet direct dorst heeft.

V: Er is tegenwoordig ook vloeibare creatine op de markt. Is dat net zo goed als poeder creatine?
A: Verschillende rechters hebben supplementenmakers, die vloeibare creatine verkochten als “beter dan de poeders”, veroordeelt. Pakweg omdat nooit is aangetoond dat vloeibare creatine ook maar kan tippen aan de poedervorm. Vloeibare creatine is dus geen goede vervanger voor Creamax.